Многие из нас просматривают телефон перед сном — это стало привычкой. Но этот, казалось бы, безобидный ритуал может серьёзно повлиять на качество сна. Экраны телефонов, планшетов и компьютеров излучают "синий свет", который сбивает биоритмы и снижает выработку мелатонина — гормона сна.

Исследования подтверждают: использование экрана перед сном уменьшает глубину и продолжительность сна. В результате — усталость днём, трудности с концентрацией и эмоциональная нестабильность.

Чтобы улучшить сон, достаточно простых шагов: отказаться от экранов за час до сна, включить фильтр синего света и почитать бумажную книгу.

Хороший сон — это не роскошь, а необходимость. Пусть технологии этому не мешают.