Axşam yatmazdan əvvəl telefona baxmaq bir çoxları üçün adi haldır. Amma bu sadə vərdişin yuxu keyfiyyətinə təsiri düşündüyümüzdən daha böyükdür. Telefon, planşet və kompüter ekranları "mavi işıq" saçır – bu işıq isə beynə hələ gündüz olduğunu düşündürür və melatonin hormonunun ifrazını azaldır. Nəticədə yuxuya getmək çətinləşir, bədən istirahətə tam keçə bilmir.

Tədqiqatlar göstərir ki, yatmazdan bir neçə saat əvvəl ekrana baxmaq yuxunun dərinliyini və müddətini azaldır. Bu isə gün ərzində yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və emosional tarazsızlıqla nəticələnə bilər.

Yuxunu qorumaq üçün sadə addımlar var: yatmazdan 1 saat əvvəl telefon və ekranlardan uzaq qalmaq, mavi işıq filtrləri istifadə etmək və fiziki kitab oxumaq daha faydalıdır.

Yaxşı yuxu – yaxşı həyatın əsaslarından biridir. Texnologiya buna mane olmamalıdır.